四毒抜きを知った切っ掛け
何となくYouTubeを見ていた時に、吉野敏明先生の動画がおすすめに上がってきて、
そこで四毒抜きを知りました。
ちょうどその頃は、脱ステを開始して１年強経ったころ。
アトピーの状態は以前より良くなってきていましたが、まだ不安定で、
「これで終わらせたい」という思いから四毒抜きを始めました。
四毒抜きとは
「小麦粉・乳製品・植物性油・甘いもの」の４つを避ける食事法です。
歯科医師の吉野敏明先生が提唱されている健康法です。
※四毒抜きは様々な考え方がある中の一つであり、この記事は私個人の体験談です。
詳しい考え方は吉野先生の動画が分かりやすかったです。興味がある方は見て下さい☺️
私がやってみた内容
期間は１年９ヶ月になります。
もともと小麦・乳製品・砂糖を控える生活をしていたので、始めるハードルはあまり高くありませんでした。
最初の頃は理解が浅く、甘いものに入るさつまいもやかぼちゃを食べていました。
また、油が多く含まれるナッツ類や、製造過程で油が練り込まれている米粉麺も食べていました。
今では完璧にやっているつもりです🙄💦（まだ抜けがあるかもしれません）
※みりんは調味料として使用しています。
最初は夫・子ども用と私用で分けて作っていましたが、続けるのが大変になり、
今は「最高大さじ１杯まで」と上限を決めて使っています。
夫や娘は基本ゆるい四毒抜きです。
本人が望めばラーメンやパンなども出します。
娘はアトピーがあるので、麺類は米粉麺やグルテンフリー麺、フォーなどを使い、パンは米粉パンを出しています。
やってみて、どうだったのか
①油を使わないと急にレパートリーがなくなり困った
それまで、いかに油を使った料理が多かったかに気付きました。
今ではYouTubeなどで四毒抜き料理を紹介してくださる方も増え、参考にしています。有り難いです。
②どんどん痩せて困った
油を使わない分、今までと同じ量だとすぐお腹が空き、体重が落ちました。
もともと痩せ型だったので、このままだとガリガリのお化けみたいになる…と思っていましたが、
今ではご飯をおかわりして２杯食べるようになり、ちょいぽちゃくらいになっています🤭
③便秘になって困った
数カ月経った頃だったでしょうか。
もともと便通は良く、便秘はほとんどしたことがなかったのですが、四毒抜きを始めてから１カ月ほど便秘が続きました。
少し困りましたが、ぬか漬けを毎日食べるようにして、なんとか乗り切りました。
その後も便秘まではいかないのですが、出づらい状態が数カ月続きました。今では快便になっています。
④外食はやっぱり困る
外食は正直、食べるものがかなり限られます。
家族だけなら工夫できますが、ママ友とのランチなどは悩むことが増えました。
私に合わせてもらうのも申し訳なく感じて、断ることもあります。
テーマパークなどでは洋食中心なことも多いので、家族だけの時は私だけおにぎりを持参するなど工夫しています。
⑤四毒を食べた時の体の反応が強くなった
長期間控えていると、食べた時に体の反応が強く出るように感じています。
私の場合は、強い痒みや浸出液が出ることがあります。
人付き合いの中で避けられない場面もあるので、その時は自分で納得して食べています。
⑥最初は家族の理解が得られなかった
最初の頃、夫には「宗教みたいだ」と言われて嫌がられ、少し言い合いになったこともありました。
私自身も押し付けないよう気を付けながら、
「今日の夕飯、砂糖と油なしで作ってみたけどどう？」
そんなやり取りを繰り返すうちに、今では受け入れてくれるようになりました。
今思うと、何も言わず美味しい四毒抜き料理を出すのが一番だった気がしています☺️
体の変化
四毒抜きを始めて初期の頃、いくつか変化がありました。
①頭や体が軽くなった
特に頭のすっきり感には驚きました。
②頭皮の匂いや加齢臭が薄くなった
娘に「臭い」と言われ始めて気になっていたので、言われなくなって嬉しかったです😭✨️
３カ月を過ぎた頃には、また別の変化がありました。
③髪が増えて艶も出てきた
急に髪がバサバサになり、抜け毛も増える時期が１カ月ほど続きました。
落ち込みましたし、「加齢かな…」と焦ったのですが、その後は髪が増えて艶も出てきて、
逆に元気に生まれ変わったような感覚がありました。
吉野先生は、こうした変化を体のデトックスによる好転反応と説明されています。
私の場合もそうだったのかもしれません。
また、１年経たない頃
④頬のシミが薄くなる
いつものように化粧をしていた時にふと気が付きました。
⑤歯が少し白くトーンアップする
歯磨き粉を変えたりはしていないです。
これも嬉しい変化でした。
※あくまで個人の体験・感想です。
そして、一番の目的だったアトピー寛解についてです。
途中までは順調に良くなっている感覚がありました。
ですが、四毒抜きを始めて１０カ月頃から肌の乾燥が強くなり、クリームでは追いつかない状態になりました。
吉野先生は、油を抜くことで一時的に乾燥が強くなる人がいると話されています。
一方で、藤澤皮膚科の先生からは、脱保湿をしていなかったことも要因かもしれないと言われました。
あるいは皮膚を作るのに必要な栄養素が足りてなかったのも知れません。
原因ははっきり分かりません。
私は乾燥が辛くなった時にステロイドを使用しました。
脱ステ後だったこともあり、「あの時別の選択をしていたら違ったのかな」と考えることもあります。
ただ、それは今となっては分かりません。
結果として、私の場合は四毒抜きで目指していたアトピー寛解までには至らなかった。
ですが、もともと小麦粉と乳製品、砂糖を控える生活をしており、それによってアトピーが改善していく感覚もありました。
そのため、私にとって食生活を見直したこと自体は無駄ではなかったと思っています。
結論
吉野先生の考え方が合う人もいれば、合わない人もいると思います。
本当に人それぞれだと感じています。
私は結果としてアトピー寛解までは至らなかった。
それでも、やってみて良かったと思っていますし、これからも続けたいです。
吉野先生は、油を抜いて５年目に視力が回復し、車の運転時の眼鏡が不要になったと話されています。
私自身も、今後どんな変化があるのか楽しみにしながら続けていきたいと思っています😊
